No more recommendation. 大致在Instagram发布了一张抱石照片，更新状态腿部骨折与肌肉拉伤，近期无法继续去大岗山练习了。
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appreciation
今天很巧在Craig Mod的博客看到一篇文章 Root Appreciation, 说的是去年他在某个长途徒步中，不留意脚下的路，走偏一步险些丧命山崖——“险些”止于他拉住了路边树木的根茎，从而止住了几秒钟，而最后得以把自己从悬崖拉回。他洋洋洒洒写了篇回顾的文章，因为今年今日，他即将到达同一个地点，想给树根一些“appreciation”。 拄着拐杖的一个月的生活才刚刚开始，除了身边的朋友和亲人无微不至的照顾，几乎每天都能感受到周围来自于陌生人的帮助，我也想通过博客这种方式来表达我的appreciation，但并没有什么精彩的好文笔，不妨简单直白一些： 去诊所的出租车上，司机问我是不是骨折了，我说是。他说，你可要多小心呐，要好好休息，不仅要在康复期间注意，等痊愈之后也要分外注意才行。他说他的妻子过去两年里骨折了两次，就是因为第一次骨折以后没怎么注意，不久同一个地方又骨折了。我说我是运动时不小心伤了骨头——司机突然笑着对我说，那没问题，如果你有运动习惯，康复会快很多，而且你的肌肉会保护你的骨骼不容易再受伤的。当时我正很焦虑地赶去诊所查看进一步的情况，挺到这位叔叔一番话，我立刻就安心了。他还告诉我，不要太担心工作，公司不能解雇我的（大意是这样…) 从诊所出来，又叫了辆出租车，因为车型较小，我无法保持腿部伸直的状态，所以半靠在后座上，斜躺着。司机见我很不舒服的样子，说“你不妨把鞋脱了，把整个腿架在后座上，这样比较舒服。”我尴尬地说“这鞋我脱不了，我够不着…” 司机师傅当下把车停了，帮我把鞋带解开，让我可以舒服地坐在后座上。其间他也在给我解释家里有人骨折，如何如何不方便，处处需要别人的帮助等等… 抵达目的地时，这位司机又下车帮我穿上了鞋子，还不停地跟我道歉说“真是不好意思，太鲁莽了，系的鞋带太丑了。” 末了他又加了一句“你还很年轻，很快就恢复了。要多保重！” 又一天拄着拐杖十分艰难地在马路上挪动，经过一家理发店以后不久，听到身后有人在说“要加油啊！”我心想着这大概不可能是对我说的吧，但同时也回头看了一眼。没想到一位温柔的女生正站在门前想我鞠躬，并且又说了一声“頑張ってください”。 又一天拄着拐杖，一个邮递员骑着电动车迎面而过。过了一会儿他掉过头来，停下车，追上我，说“你这样的拐杖要改高一级把全身都架上去才行。你看要这样… …” 一边说着，一边伴着肢体语言给我解释拐杖的用法。他拍着胸脯说，“我前不久也骨折了一次，我希望我的这些经验能够帮你一些… 你要多保重！” 说完又骑车走了。 还有很多很多的路人，在我从绝望的挪动中停下来休息时，给我一个微笑，有些还会说些什么（日语听不大懂），实在是鼓舞人心。很多人都会讲，东京是漠然的城市，在这里人人都是陌生人。我却觉得挺温暖——而且定睛一看，骨折过的人怎么那么多啊！
受伤了…
本来以为可以届由攀岩这个话题常来更新一下博客。没想到才几周时间，我受伤了… 自从周一的overtraining症状开始出现，我仔细观察身体状态，到周日时感觉状态还不错，于是又去了岩馆。开始时都很顺利，热身，练习最近新学的小动作… 但一小时还没到，我就“失足”落地了。 从墙上掉下来是经常发生的事，但我的朋友常说，“落地是一门特别复杂的艺术，最优雅的就是像猫一样…”。 彼时我左手拉着最高处的蓝色点，左脚在左后方一个脚点，尝试着移动重心好让右手能够达到同一个岩点。然而脚上并不非常牢靠，出现了一点滑动，那时我想趁着手上还有力气，想要握住那个蓝色的点，于是微微转动了身体去抓蓝点。后来我才知道这是一个非常危险的决定，在我转身的同时我已经开始下落，而那时因为我还想抓住最后的机会抓点，没有调整好腿脚的落地姿势，整个膝盖大约锐角形状往地面冲去。虽然膝盖并不是首先着地的，但巨大的冲力带着韧带狠狠地拉了一把。着地的那一瞬间，我想，完了，I’m done。 大约过了一秒钟还是几百毫秒那么久，我从落地的冲击里醒来，抬头看攀岩伙伴，看着他脸上的表情，我的心又往下沉了一把。接着，就是伴随着膝盖的疼痛像足球场上受伤的运动员一样的滚动。 岩馆工作人员给了我一个长条形的冰水袋，卷着绑在膝盖上，再用绷带固定。这时背景里一个脚腿都打着石膏的岩友一瘸一拐地走过，大概是在家耐不住寂寞，到岩馆来看看朋友。那场景实在太魔幻，我的膝上虽然缠着冰袋，但还是忍不住差点笑出来了。 因为一时还不能判断受伤的程度，而且彼时是周日下午的6点钟，大部分诊所都是周日休诊，所以我决定第二天早上再去看医生。日本的“骨科”叫做“整形外科”，在看病以前，我都一直以为那些满大街的“整形外科”是整容院来着，没想到是专治跌打运动损伤的骨科诊所。拍片结果比想象的要严重，胫骨顶端前侧一小片区域出现骨折（具体术语也不太清楚因为日语水平也就那样），膝盖里抽出两大针管淤血，上绷带和护膝，静养一个月。谢天谢地，并不需要手术。
五一节流水账
日本天皇换岗，今年日本的五一假期长达十天。我常去的Twall岩馆推出了5400日元十天五家分店的黄金Pass，相比平日2160日元的单日门票，这可以说是非常好的优惠政策了。黄金周的假期既然没有其他特别的安排，我立刻就注册了黄金Pass，开始了十天的特别训练。 十天假期很快就过去，很快乐地保持了爬一休一的节奏。在休息日时，去代官山的一家瑜伽馆做basework拉伸和局部锻炼，老师们一个个都精瘦且有力，十分羡慕。假期的最后一天是一个周一，我和朋友们来到江户川桥，本来想大攀一场，不料到了岩馆才热身了几条线，就觉得浑身没力，好像全身所有的肌群都切断了和大脑的联系，任凭我怎么使唤，也无法在岩壁上响应发力。只好作罢，爬完大概七八条线，我就收拾行李回家了。 接下来的几天全身酸痛，让我想起了人生第一次攀岩体验以后的第二天的身体反应——全身无力，附赠酸手指。 事已至此我只能多休息几天了。周二周三做了一些有氧运动，非常有效地缓解了酸痛，周四又去岩馆稍微爬了几下，状态不算特别好，但起码可以动起来了。那天岩馆的人不多，前台还教了些flag和dead point的基本知识。
困难诱发焦虑 简单孕育无聊
将”困难”转变成”简单” 产生快乐 在东京参加先锋攀培训 前几年断断续续跟着别人抱石攀岩，因为并没有常规的训练和指导，每次隔了几个月回到岩馆总是停留在同一水准，这种状态持续了好几年。今年遇到几位比较有热情一起训练的同事们，仿佛终于步入了正轨。从开始每周一次的练习，渐进到每周两次，渐渐摸清了一些规则和技巧，在岩馆也认识了不少朋友，乐趣在其中自不必说。 当然了，这种坑总是开挖容易，后来渐渐就发现坑越来越深。开始的时候只要穿着普通运动服装去岩馆租双鞋子就好了，慢慢地有了自己的装备，一双鞋子，两双鞋子，粉袋，胶带，护手霜… 出门一次整理包包简直不胜其烦。玩了几次顶绳之后又置办了保护安全带，保护器，各种快挂，手套等等。为了不辜负这一堆装备，并且为以后户外攀登作准备，最近我和同事美里一同报名参加了Twall岩馆的先锋攀培训。 培训之前, 岩馆的老师仔细地询问了我们怕顶绳的经历和级别。我和美里爬顶绳的时间都不长，两三个月之前才开始，其间大概四五次能爬到最难的是5.10c/d，但在以定线难著称的Twall我们只能爬到5.10b。负责预约的老师在电话里听起来似乎对我们的经历略有不满，时间太短，经历也不够丰富。但看我们学习心切，他先帮我定下了上课的时间，周六下午上课两个半小时，两次课程，每次2000日元。预约安排好以后，老师还不忘叮嘱我们，如果当天发现我们攀岩资历太浅，就会取消课程。我和美里上课之前心里都不是很有底，还好后来老师也没有罢课，要不然可还真是丢脸。更值得欣慰的是，我这半角猫的日语水平，也没有被老师拒之门外。只是辛苦了我的同事美里不厌其烦地帮我翻译和问问题——不过话说回来，我们是搭档，相当于把生命交到对方手里，所以翻译工作美里一点也不敢怠慢。 共计五个小时的课程分成几个部分： 第一次上课 挂锁手势 顶绳挂锁 打八字结 安全检查 攀爬过程中的注意事项 第二次上课 保护者操作规范 攀爬者练习冲坠 保护者冲坠缓冲技巧 整理绳索 我把这个提纲打出来之后都很佩服我自己，因为这里大部分术语的中文对应词汇我也现查的。和日语中其他的很多词汇一样，攀岩运动的大部分日语词汇都是片假名词汇（一种注音形式的日语，通常用来表示外来语言的对应词汇），所以听起来相当轻松。 总之，新的大门已经打开，接下来的，应该就是无尽的练习了吧….