Pretty Strong 6
Misato at Mizugaki Boulder
Category: rock climbing
Pretty Strong 5
Aline at Twall
Pretty Strong 4
Sissi at Fish & Bird
Pretty Strong 3
61 at Rocklands
Pretty Strong 2
Ai at Bpump Tokyo
Pretty Strong 1
Yiting at Bpump Tokyo
Sissi
Tenno Iwa, Okutama, Japan
Aline
Okutama, Japan
2022.09.11
受伤了…
本来以为可以届由攀岩这个话题常来更新一下博客。没想到才几周时间，我受伤了…
自从周一的overtraining症状开始出现，我仔细观察身体状态，到周日时感觉状态还不错，于是又去了岩馆。开始时都很顺利，热身，练习最近新学的小动作… 但一小时还没到，我就“失足”落地了。
从墙上掉下来是经常发生的事，但我的朋友常说，“落地是一门特别复杂的艺术，最优雅的就是像猫一样…”。 彼时我左手拉着最高处的蓝色点，左脚在左后方一个脚点，尝试着移动重心好让右手能够达到同一个岩点。然而脚上并不非常牢靠，出现了一点滑动，那时我想趁着手上还有力气，想要握住那个蓝色的点，于是微微转动了身体去抓蓝点。后来我才知道这是一个非常危险的决定，在我转身的同时我已经开始下落，而那时因为我还想抓住最后的机会抓点，没有调整好腿脚的落地姿势，整个膝盖大约锐角形状往地面冲去。虽然膝盖并不是首先着地的，但巨大的冲力带着韧带狠狠地拉了一把。着地的那一瞬间，我想，完了，I’m done。
大约过了一秒钟还是几百毫秒那么久，我从落地的冲击里醒来，抬头看攀岩伙伴，看着他脸上的表情，我的心又往下沉了一把。接着，就是伴随着膝盖的疼痛像足球场上受伤的运动员一样的滚动。
岩馆工作人员给了我一个长条形的冰水袋，卷着绑在膝盖上，再用绷带固定。这时背景里一个脚腿都打着石膏的岩友一瘸一拐地走过，大概是在家耐不住寂寞，到岩馆来看看朋友。那场景实在太魔幻，我的膝上虽然缠着冰袋，但还是忍不住差点笑出来了。
因为一时还不能判断受伤的程度，而且彼时是周日下午的6点钟，大部分诊所都是周日休诊，所以我决定第二天早上再去看医生。日本的“骨科”叫做“整形外科”，在看病以前，我都一直以为那些满大街的“整形外科”是整容院来着，没想到是专治跌打运动损伤的骨科诊所。拍片结果比想象的要严重，胫骨顶端前侧一小片区域出现骨折（具体术语也不太清楚因为日语水平也就那样），膝盖里抽出两大针管淤血，上绷带和护膝，静养一个月。谢天谢地，并不需要手术。
五一节流水账
日本天皇换岗，今年日本的五一假期长达十天。我常去的Twall岩馆推出了5400日元十天五家分店的黄金Pass，相比平日2160日元的单日门票，这可以说是非常好的优惠政策了。黄金周的假期既然没有其他特别的安排，我立刻就注册了黄金Pass，开始了十天的特别训练。
十天假期很快就过去，很快乐地保持了爬一休一的节奏。在休息日时，去代官山的一家瑜伽馆做basework拉伸和局部锻炼，老师们一个个都精瘦且有力，十分羡慕。假期的最后一天是一个周一，我和朋友们来到江户川桥，本来想大攀一场，不料到了岩馆才热身了几条线，就觉得浑身没力，好像全身所有的肌群都切断了和大脑的联系，任凭我怎么使唤，也无法在岩壁上响应发力。只好作罢，爬完大概七八条线，我就收拾行李回家了。
接下来的几天全身酸痛，让我想起了人生第一次攀岩体验以后的第二天的身体反应——全身无力，附赠酸手指。
事已至此我只能多休息几天了。周二周三做了一些有氧运动，非常有效地缓解了酸痛，周四又去岩馆稍微爬了几下，状态不算特别好，但起码可以动起来了。那天岩馆的人不多，前台还教了些flag和dead point的基本知识。
困难诱发焦虑 简单孕育无聊
将”困难”转变成”简单” 产生快乐
在东京参加先锋攀培训
前几年断断续续跟着别人抱石攀岩，因为并没有常规的训练和指导，每次隔了几个月回到岩馆总是停留在同一水准，这种状态持续了好几年。今年遇到几位比较有热情一起训练的同事们，仿佛终于步入了正轨。从开始每周一次的练习，渐进到每周两次，渐渐摸清了一些规则和技巧，在岩馆也认识了不少朋友，乐趣在其中自不必说。
当然了，这种坑总是开挖容易，后来渐渐就发现坑越来越深。开始的时候只要穿着普通运动服装去岩馆租双鞋子就好了，慢慢地有了自己的装备，一双鞋子，两双鞋子，粉袋，胶带，护手霜… 出门一次整理包包简直不胜其烦。玩了几次顶绳之后又置办了保护安全带，保护器，各种快挂，手套等等。为了不辜负这一堆装备，并且为以后户外攀登作准备，最近我和同事美里一同报名参加了Twall岩馆的先锋攀培训。
培训之前, 岩馆的老师仔细地询问了我们怕顶绳的经历和级别。我和美里爬顶绳的时间都不长，两三个月之前才开始，其间大概四五次能爬到最难的是5.10c/d，但在以定线难著称的Twall我们只能爬到5.10b。负责预约的老师在电话里听起来似乎对我们的经历略有不满，时间太短，经历也不够丰富。但看我们学习心切，他先帮我定下了上课的时间，周六下午上课两个半小时，两次课程，每次2000日元。预约安排好以后，老师还不忘叮嘱我们，如果当天发现我们攀岩资历太浅，就会取消课程。我和美里上课之前心里都不是很有底，还好后来老师也没有罢课，要不然可还真是丢脸。更值得欣慰的是，我这半角猫的日语水平，也没有被老师拒之门外。只是辛苦了我的同事美里不厌其烦地帮我翻译和问问题——不过话说回来，我们是搭档，相当于把生命交到对方手里，所以翻译工作美里一点也不敢怠慢。
共计五个小时的课程分成几个部分：
第一次上课
- 挂锁手势
- 顶绳挂锁
- 打八字结
- 安全检查
- 攀爬过程中的注意事项
第二次上课
- 保护者操作规范
- 攀爬者练习冲坠
- 保护者冲坠缓冲技巧
- 整理绳索
我把这个提纲打出来之后都很佩服我自己，因为这里大部分术语的中文对应词汇我也现查的。和日语中其他的很多词汇一样，攀岩运动的大部分日语词汇都是片假名词汇（一种注音形式的日语，通常用来表示外来语言的对应词汇），所以听起来相当轻松。
总之，新的大门已经打开，接下来的，应该就是无尽的练习了吧….